纤体瑜伽是一种综合锻炼身体的流派，突出了瑜伽的舒展柔软、伸展和呼吸练习，达到调节身心平衡、缓解压力的作用。在平时生活中，我们可以用纤体瑜伽里的四个养生姿势轻松改善身材，姿态优美自然。
第一式：向上弓步
双腿分开，左腿向前迈一大步坐，右腿后伸直到全脚掌着地。双臂伸直上举，将身体向上推。这个姿势能扩展胸腔、收紧肚子、收紧臀部的肌肉，增强腿部肌肉的柔韧性和力量。
第二式：三角式
左腿站稳，右腿向外转90度，右脚跟与左脚相垂直。然后，抬起右臂，向右侧弯曲，直至感觉到一点点拉伸，右手手腕在右脚上方。左臂向上伸展，让身体充满能量。它能够打开胸腔、加强核心和腹部的稳定性、改善身体姿势和灵活性。
第三式：树式
左脚跟贴地，右脚跨于左大腿上。双手合十放在胸前，保持呼吸均匀，视线前方。这个姿势可以使人感觉平衡瞬间止滞，周身深层强化，训练臀部肌肉平衡性。
第四式：鱼式
先坐在地上，两腿张开，双臂向后张开，然后让头向后仰。这个姿势可以打开肺部，放松肩颈部位的紧绷，缓解疲劳和失眠。
在生活中，我们要经常练习这些瑜伽养生姿势，结合良好的饮食和作息习惯，放松身心，从而达到纤体塑形的效果。
