现代人大多数都是在办公室工作，每天要对着电脑屏幕连续工作8小时以上。这让人们失去了锻炼的机会，身体健康也受到了威胁。
然而，公大JI巴给你H小编在这里告诉大家，只需要在工作时做一些小改变，就能让你在办公室里也能保持健康。
首先，我们可以通过以下几个步骤来做一次简单的拉伸运动：
- 1. 站立起来，身体放松，双手自然垂放身体两侧，慢慢仰起头，直至扭转到极限位置，保持该姿势15秒钟；
- 2. 坐在椅子上，两手扶住椅子两侧，挺直身体，深呼吸，此时会感到腹部有一股扩张感，保持该姿势5秒钟；
- 3. 站立起来，一只手向上伸直，另一只手扶住身体，使手臂伸长度极限，保持该姿势15秒钟，然后换另一支手臂。
除此之外，平常上班时也可以多做一些运动，如：走楼梯、站立办公等。此外，还可以通过饮食进行调节，多食用蔬菜水果，少食用高热量、高脂肪的食物。
只要我们在工作时多做运动，锻炼身体，保持良好的饮食习惯，我们就能在办公室里也能保持健康。
