有氧运动是指使用大肌肉群、运动时间较长、心率较快的运动方式，能够提高身体的肺活量、心肺功能和体能水平。你会发现，如果坚持有氧运动，会有以下好处：
1.增强耐力，提高心肺功能：有氧运动能够提高身体的肺活量以及心脏的有效泵血量，从而提高心肺功能，使得身体更加健康。即使日常工作压力大、疲劳感强烈的人群，坚持有氧运动后也会感到体力、精力都有所增强。
2.促进减重、塑形、增肌：长时间的有氧运动能够消耗脂肪，从而达到减重的目的，同时还能促进身体的增肌、塑形，使得身体更加健康、魁梧。
3.提高心情：有氧运动还能够释放多巴胺、血清素等脑内物质，从而带来愉悦感，缓解压力、焦虑和抑郁症状。
4.预防疾病：长期坚持有氧运动，能够帮助人们降低患上淋巴管炎、冠心病、中风等疾病的风险，预防乳腺增生、前列腺增生等疾病。
只有坚持有氧运动，才能享受到以上带来的种种好处，身体也才能更加健康。
