思考的另一种形式：默想

近义词：郁思，冥想

默想是一种通过冥思静想带来身体和精神上某种程度上的放松的认知方法。它可以帮助人们减轻焦虑症状、增强注意力，并有助于改善睡眠质量。

如何进行默想？首先需找一个相对安静和无干扰的环境，比如说自己的房间。做好舒适的准备，光线柔和，有放松的音乐或平静的声音。全身肌肉放松，呼吸缓慢有节奏，注意力集中在身体的某个部位。

随着习惯的养成，默想的时间和次数可以逐步增加，以达到更好的效果。它不仅仅是精神的修行，也起到了调节身体健康的作用。