贫血是指人体红细胞数量和/或质量不足，不能提供身体所需氧气的情况。伴随着倦怠、头晕、心慌等一系列不适感，严重影响生活和工作。那么可以通过饮食来预防和缓解贫血的发生。下面列出常见的有补铁功效的食物，要多吃哦～
1、红枣：红枣含有丰富的维生素C和单宁酸，可以促进铁的吸收和利用，是常见的大补食材之一。
2、黑枸杞：黑枸杞含有丰富的蛋白质和铁元素，有很好的补血功效。
3、猪肝：猪肝含有补血的铁和维生素B族等一系列营养物质，在补血、滋补、调理气血等方面很有疗效。
4、绿豆：绿豆是一种非常好的滋补食物，既可消暑解毒、清热降火，也有补虚损、滋补养颜的效果。
5、紫菜：紫菜是含矿物质丰富的一种海产品，其中有大量的铁、钙、锰等矿物质，对女性贫血、贫铁性贫血有显著的疗效。
生活中不要忘记多加入这些补铁的食物哦，预防和缓解贫血，让你活力十足！
