便秘是许多人都经常遇到的问题，而食疗成为一种常见的缓解便秘的方式。以下先容了七种经常食用的食物，有助于解决便秘问题。
1. 水果：水果中的纤维可以促进消化系统的运动，增添肠道蠕动，辅助顺畅排便。柚子、葡萄、西瓜等水果富含水分和纤维，对缓解便秘异常有用。
2. 蔬菜：蔬菜中的膳食纤维可以增添肠道中的水分含量，使大便变得柔软且容易倾轧体外。菠菜、芹菜、胡萝卜等蔬菜富含纤维，能有用改善便秘情形。
3. 全麦面包：相对于白面包，全麦面包富含更多的膳食纤维和复合碳水化合物，有助于消化和排便。天天选择食用全麦面包，对缓解便秘异常有辅助。
4. 豆类：豆类中的植物纤维可以刺激肠道运动，促进大便倾轧。红豆、黑豆、黄豆等都是优越的选择。
5. 酸奶：酸奶富含益生菌，可以辅助改善肠道菌群，促进消化和排便。天天适量饮用酸奶有助于缓解便秘。
6. 坚果：坚果含有厚实的纤维和优越的脂肪，可以促进肠道蠕动，削减便秘问题。杏仁、核桃、腰果等坚果都是不错的选择。
7. 海藻类食物：海藻富含膳食纤维和胶质物质，可以促进肠道的蠕动和排便，对改善便秘异常有用。
