晚上喝牛奶长胖的原因

长期以来，人们都相信，晚上喝牛奶会导致体重增加，但其实这种说法并不完全正确。

根据研究，牛奶并不会让你晚上长胖，反而有助于睡眠质量提高，进而有助于身体健康。牛奶中含有丰富的色氨酸，它是制造脑内褪黑素的原料，而褪黑素可以帮助我们进入睡眠状态。

如果担心晚上喝奶会增加热量摄入，可以选择脱脂牛奶或者去掉其他零食干扰。此外，睡前的鸡尾酒、糖果、香肠等食物才是真正导致体重增加的罪魁祸首。